la pausa
La publicació mensual en paper que reps a casa per sortir dels bucles mentals, recuperar la calma i millorar la relació amb els altres.
No és només una lectura.
És una pausa guiada per entendre què et passa i portar-ho a la teva vida.
Cada mes treballarem una situació concreta de les nostres relacions amb els altres. Quan et passes hores donant voltes al que ha passat, t'enfades amb algú o et preocupa què pensaran de tu, no sempre és fàcil saber què fer.
A la Pausa trobaràs situacions quotidianes, explicacions i exercicis pràctics per entendre què s'activa en tu i descobrir altres maneres de respondre-hi.
No només llegiràs sobre ella. La treballaràs.
Una experiència per transformar allò que et remou dels altres en una oportunitat per entendre’t i relacionar-te d’una altra manera.
Una llibret dissenyat per llegir sense presses i per obtenir noves eines que inclou:
Una història
Amb la que et sentiràs totalment identificada i que et farà reflexionar sobre la relació amb els altres.
Propostes d’exercicis
Per connectar amb la història i portar a la pràctica el nou camí que et proposo.
Una explicació
Perquè entenguis molt bé què passa al teu interior quan alguna cosa no et fa sentir bé i descobreixis els mecanismes de defensa.
Un nou camí
Un pas a pas on t’explico exactament què pots fer per gestionar les situacions que et fan sentir malament.
Propostes de reflexions
Per donar espai al teu interior i descobrir noves maneres d’entendre les relacions.
Una meditació
Una visualització guiada (sense deixar la ment en blanc) per connectar amb tu.
Què canvia després de fer
La Pausa?
No es tracta només d'entendre't millor. Es tracta de poder viure d'una altra manera allò que et passa.
Et quedes menys enganxada als pensaments mentre repasses la situació mil cops. En lloc de donar voltes a la situació o al que ha fet l'altre, comences a observar què t'ha passat a tu i descobreixes què t’ha remogut de veritat.
Recuperes calma. Obtindràs eines per aturar el bucle de pensaments i la inquietud i connectaràs amb la tranquil·litat i la seguretat interior.
Guanyes un espai abans de reaccionar. No es tracta de deixar de sentir, sinó de no actuar des de la impulsivitat ni reaccionar sempre de la mateixa manera.
Et relaciones sense dependre tant del que faci l'altre. No perquè deixis de posar límits ni perquè hagis d'acceptar-ho tot, sinó perquè pots fer-te responsable de la teva part i decidir com vols relacionar-te amb aquella persona.
NÚMERO 01 · SETEMBRE
Quan un comentari em remou
(pots afegir-la a la teva comanda quan vagis a fer el pagament)
NÚMERO 02 · OCTUBRE
Quan m’enfado amb l’altre
(pots afegir-la a la teva comanda quan vagis a fer el pagament)
NÚMERO 03 · NOVEMBRE
Quan em preocupo pel que pensaran
NÚMERO 04 · DESEMBRE
Quan em fa mal el que fa l’altre
Cada mes ens aturarem en una situació diferent de les nostres relacions amb els altres.
I això només és el principi.
Els temes que ens acompanyaran durant el 2027 els aniré revelant properament.
No pots decidir què faran els altres.
Però sí que pots tornar a la calma sense dependre de com actuin.
Una carta mensual. Una hora especial. Un moment de pausa.
I si et diguès que hi ha un altre camí en comptes de quedar-te enganxada en un bucle de pensaments quan et passa alguna cosa amb els altres?
Que en lloc de repassar la situació un cop i un altre i imaginar com haguès estat la conversa si haguessis dit el que penses, deixessis d’inquietar-te i puguessis sentir tranquil·litat?
Aquest camí existeix, i te l’explico a la pausa
Hi ha coses que fan o diuen les altres persones
que et remouen molt més del que voldries.
Un comentari, una crítica, una decepció, una discussió…
I després hi dones voltes.
T'enfades amb l’altra persona i també amb tu, ja que no entens per què tot t’afecta tant…
Vols entendre què ha passat, entrant en un bucle de pensaments i repassant la situació mil vegades.
Però no aconsegueixes sentir-te millor.
Per què tot m'afecta tant?
Per què m'enfado, em decebo i acabo reaccionant com no vull?
Recupera el teu benestar, encara que els altres no canviïn.
La Pausa és una carta mensual que rebràs a casa per convertir el “ja n’estic farta” en claredat, el “soc massa sensible” en “ara ho entenc tot” i l’explosió de ràbia en calma.
Farta de que tot sigui online?
Cansada d’estar davant d’una pantalla?
La pausa és una edició mensual en paper que et reconnecta amb el present i et permet entendre’t millor i comprendre la relació amb els altres des d’una mirada nova més agradable.
12 € / mes
Subscripció mensual.
Pots cancel·lar-la quan vulguis i sense donar explicacions (només cal enviar-me un correu) i continuaràs rebent La Pausa fins al final del període que ja hagis pagat.
Enviament inclòs en el preu.
Una hora al mes que et guardes per tu
Sense pantalles, sense presses.
Només tu, un cafè i la lectura.
Cada número: un tema per entendre’t millor
Cada mes rebràs una nova edició dedicada a una situació molt quotidiana de les relacions amb els altres.
Els comentaris que ens remouen. Les decepcions. Les crítiques. La ràbia. La culpa. La preocupació pel que pensaran…
No per analitzar els altres. Sinó per entendre què desperten en tu i començar a relacionar-t'hi d'una altra manera.
Preguntes freqüents
-
La Pausa és una publicació mensual en paper que rebràs a casa. Cada número està dedicat a una situació relacionada amb les relacions amb els altres i amb allò que es mou dins nostre.
Cada edició combina una lectura breu, exemples, reflexions, un exercici pràctic i una meditació per acompanyar-te en aquest moment de pausa.
-
Rebràs un quadernet en format A5, imprès en paper, amb un nou tema per treballar i un exercici pràctic per portar la reflexió a la teva vida quotidiana.
També hi trobaràs una meditació per poder connectar amb el que has llegit i dedicar-te aquest moment amb més presència.
-
La idea és que et reservis aproximadament una hora al mes.
No cal que ho facis tot d'una vegada ni que segueixis cap ritme concret. És un espai teu i pots adaptar-lo al moment en què et vingui de gust.
No és una tasca més a la teva llista. És una hora que et guardes per a tu.
-
Sí. La Pausa funciona com una subscripció mensual i cada mes rebràs una nova edició a casa.
Pots donar-te de baixa quan vulguis.
-
Sí, només cal que m’enviis un correu a cris@crisibanyez.com amb les teves dades de compra i les dades de la persona a qui vols que li envii la pausa
-
També és per a tu.
La Pausa no neix perquè hi hagi res que hagis de solucionar. És una invitació a reservar-te un moment, connectar amb tu i entendre't una mica millor.
I quan alguna cosa et remogui, ja tindràs aquest espai des d'on poder mirar-ho amb més calma.
-
No.
La Pausa no és un curs online ni una formació que hagis de completar. És una experiència mensual en paper que et convida a parar, reflexionar i connectar amb tu.
-
No. La Pausa està pensada perquè puguis aprofitar-la encara que no tinguis cap coneixement previ.
Només necessites reservar-te una estona i venir amb ganes de mirar-te amb curiositat.
-
No passa res.
La Pausa no està pensada perquè tinguis una altra obligació cada mes. Pots guardar-la i fer-la quan tinguis un moment.
El teu ritme també forma part de la pausa.
-
Pots inscriure't fins al dia 12 de cada mes per rebre la Pausa del mateix mes.
Per exemple: si t'apuntes el 8 de setembre, rebràs la Pausa de setembre. Si t'apuntes el 15 de setembre, rebràs la de octubre.
Cada mes, una nova pausa.
-
Millor. No n’has de saber.
La meditació que acompanya cada número està pensada perquè simplement puguis aturar-te, respirar i connectar amb el moment present.
No has de deixar la ment en blanc ni fer-ho perfecte. Només has de trobar un lloc tranquil, posar-te còmoda i deixar-te acompanyar.
La meditació és una invitació, no una prova que hagis de superar.
-
Sí. La Pausa no substitueix la teràpia ni està pensada per tractar cap problema de salut mental.
És un espai de reflexió i autoconeixement que pots fer al teu ritme, i que pot ajudar-te a posar consciència en allò que vius en les teves relacions i en com t'afecta.