EMOCIONA’T

El primer programa en català que explica pas a pas com gestionar les emocions.

Quan una cosa et preocupa, dones voltes i voltes a les coses i no saps com gestionar-ho? T’agradaria controlar més les teves emocions i relativitzar les coses, oi?

T’entenc.

Ningú mai ens ha ensenyat a gestionar les emocions. És més, hem aprés a tapar moltes emocions per tal de complir les expectatives i no molestar. Són tants anys i tantes generacions sense prestar atenció a les emocions, que no sabem com fer-ho per sentir-nos més segures amb el que sentim.

* Aprèn com regular les teves emocions, deixar d’encallar-te en bucles mentals i sentir que controles el que et passa.*

Emociona’t és el programa que canviarà totalment la relació amb les teves emocions.

INSCRIPCIONS TANCADES

Aquest programa no té noves edicions previstes

Algunes de les senyals de que el programa Emociona’t és per tu

  • Quan et preocupa alguna cosa no pares de pensar-hi i donar mil voltes. Et costa sortir d’aquest bucle.

  • Quan estas trista creus que ja tornes a estar malament.

  • Tens dificultat per entendre per què et sents com et sents

  • Les coses t’afecten molt. T’ofens amb facilitat

  • Et sents inestable emocionalment

  • El teu estat anímic pot canviar vàries vegades durant el dia

  • Creus que et fan por moltes coses

  • Tens la percepció que no gaudeixes de la vida

  • Et costa estar sola o intentes fer moltes coses per omplir el temps.

  • Penses que molestes al teu entorn si et mostres trista.

  • Voldries ser menys sensible, creus que ets massa exagerada

  • No saps com gestionar el que sents i creus que afecta a les teves relacions.

  • Et costa posar límits i dir que no et ve de gust un pla

  • Sempre intentes donar-ho tot als altres i no et sents tant important o estimada per les altres persones.

  • Explotes amb facilitat i alhora et fan por els conflictes.

  • Sents que els altres no s’adonen del que necessites

  • Sents que les teve emocions et sobrepassen

  • Quan et preocupa alguna cosa et notes molt agitada i incòmoda.

  • Et costa expressar la ràbia o la por

  • Et sents culpable per sentir com sents.

Si et sents identificada amb 2 o més frases, segueix llegint perquè això t’interessa

Programa emociona’t

Aprèn pas a pas a comprendre les teves emocions, a saber regular-les i sentir-te tranquil·la amb la teva sensibilitat.

Un procés INDIVIDUAL i al teu aire, en el qual aprendràs eines per aplicar en el teu dia a dia i que canviarà la manera de relacionar-te amb les teves emocions i les del teu entorn.

Quins passos seguim al programa?

Després de molts anys sentint-me desbordada amb el que sentia i sentir-me dèbil per la meva sensibilitat, vaig fer un gir total a la meva vida. I quin va ser el canvi? Entendre les emocions i com funciona el meu món interior.

A partir d’aquí, he anat reunint informació i comprovant quin era el millor sistema per ajudar a la gestió emocional en els acompanyaments que ofereixo fins generar un sistema pas a pas per guiar-te en la gestió de les emocions.

No és tracta d’unes instruccions miraculoses, ja que les emocions no són una cosa racional que se solucioni pas a pas. Sinó que es tracta d’una guia, d’un full de ruta que ningú mai t’ha donat abans i que t’ajuda a saber què fer i que et sentis més segura a l’hora de gestionar el que et preocupa.

En el programa t’explico com detectar el que et passa, com funcionen les emocions, quina és el motiu de sentir-les, què fer amb elles i tot el que se’t remou cada vegada que apareixen. També t’explico com acceptar i abraçar el que et preocupa per tal de poder-ho, posteriorment, gestionar i regular.

Quins canvis notaré si faig aquest programa?

  • Et coneixeràs infinitament millor i això farà que et sentis més segura amb tu mateixa.

  • Aprendràs eines per deixar de pensar tant i sortir dels bucles mentals.

  • Descobriràs molt més sobre què sents i per què ho sents.

  • Aprendràs les eines per no sentir-te en una muntanya russa.

  • Aprendràs com deixar de desbordar-te amb les emocions.

  • Aprendràs a validar les coses que sents i deixaràs de sentir-te exagerada o massa sensible.

  • Aprendràs a expressar-te de forma més assertiva i més empoderada.

  • Aprendràs a escoltar les teves emocions i regular-les

  • Aprendràs eines per detectar i gestionar les dificultats que sents amb les altres persones.

  • Sabràs com acompanyar a les altres persones de forma respectuosa.

  • Aprendràs a detectar i expressar les teves necessitats.

  • Acceptaràs la teva sensibilitat amb més amor i respecte.

Emociona’t

Què inclou el programa?

  • 11 capítols de contingut.

  • Més de 22 vídeos reflexius i explicatius per entendre les emocions, els pensaments i la gestió emocional.

  • Àudios reflexius i explicatius per entendre com funciona el món emocional.

  • Dinàmiques corporals per processar les emocions.

  • Meditacions guiades per connectar amb tu mateixa

  • Fitxes amb els passos i amb exemples per aprendre a gestionar les emocions.

  • Exemples que t’ajudaran a connectar amb les teves pròpies experiències.

  • Exercicis d’escriptura terapèutica per connectar amb tu.

  • Estic eternament agraïda amb tu per haver creat aquesta formació, perquè es molt necesari i ha estat útil per mi. He après moltisimes coses, ha estat un gran autoregal més bonics que he fet a la meva vida. Una part es una pena que s'ha acabat, però continuaré seguint el teu instagram, anant aprenent i compartint les emocions valides. Si no fos per tu no sabria que pasaria els pròxims mesos, pero els ultims mesos he notat canvis importants i GRÀCIES A TU, TAMBÉ GRÀCIES A MI PER HAVER FET UN ESFORÇ!

    Maria Serra

  • La Cris té un talent natural per comprendre complexitats emocionals. Crea un ambient molt bo, sap escoltar i fer les preguntes pertinents per arribar a l’arrel dels problemes i treballa d’una manera molt natural i reflexiva. He arribat a llocs que ni jo m’imaginava quan vaig començar l’acompanyament, va ser una gran sort trobar-la!

    A.S.

  • No puc estar més agraïda a la Cris amb el treball que hem fet aquests mesos. M'ha ajudat a sentir-me molt millor amb mi mateixa, a identificar pors i bloquejos que no tenia controlats i a conèixem més per viure millor.

    Clàudia Vigueras

  • En aquest primer capítol em presentaré i presentaré el programa.

    També parlarem de la falta de gestió emocional i l’herència emocional que portem.

  • Parlarem del motiu pel qual et sents com una muntanya russa, comenarem a posar nom a les emocions i connectar amb elles. També entendrem per què serveixen les emocions i quina funció té cadascuna.

  • Aprendrem sobre la diferència entre pensaments i emocions. També descobrirem el diàleg intern i les veuetes internes

  • Aquest és un dels capítols que més us interessen del programa, ja que és la gran dificultat que ens trobem.

    També veurem la diferència entre ment i consciència i com és d’importat saber distingir-ho.

  • Veurem tres elements molt importants que afecten a la gestió emocional: la nena interna, les ferides d’infància (farem una explicació bàsica, no aprofundim) i descobrirem la llei del mirall

  • En aquest capítol parlarem de la validació emocional cap a nosaltres i cap als altres. També parlarem dela gelosia i l’enveja

  • Ens endinsarem en les emocions i començarem el camí parlant de la tristesa i la por. Entendrem com funcionen,com les vivim i com les podem validar i gestionar.

  • Aprendrem sobre la ràbia i com camufla altres emocions com la tristesa o la por. També parlarem de la calma per contrarrestar la ràbia.

  • Parlarem sobe la vergonya i la culpa, dues emocions molt relacionades i que costen de distingir en molts casos. Aprendrem a distingir-les i sostenir-les.

  • Descobrirem més coses sobre dues emocios que ens fan sentir vives i connectades amb les altres persones.

  • Farem un resum de tot el que hem aprés en tot el programa i farem un tancament que ens permeti connectar amb nosaltres.

Programa emociona’t

Informació del programa

Es tracta d’un programa d’11 capítols online i individual.

El contingut es presenta en format vídeo, text, àudio i propostes d’exercicis.

Podràs accedir al material sempre que vulguis, de forma indefinida. Si hi ha actualitzacions també les podràs gaudir.

Preu: 397€

Tens algun dubte o problema al realitzar la compra?

Escriu-me per whatsapp i ho resolem! Clica el botonet i et portarà directament a la conversa. Si ho prefereixes, també em pots escriure un correu a cris@crisibanyez.com