AUTOESTIMA’T

* Canvia la relació que tens amb tu mateixa i aprèn a valorar-te i estimar-te com et mereixes *

Autoestima’t és el programa que canviarà totalment la relació amb tu mateixa

Segur que t’has plantejat molts cops que si menges millor i vas al gimnàs, et sentiràs millor. Potser penses en apuntar-te a ceràmica o fer yoga. Tot i així, no trobes mai el moment i t’acabes frustrant perquè no compleixes res del que et proposes. Et sona tot això?

Busques les solucions que coneixes per tal de sentir-te bé… Però, i si et digues que hi ha una altra manera?

Imagina com seria la teva vida si et sentissis segura de tu mateixa i confiessis en tu.

Imagina’t com seria tractar-te bé, saber què vols, prendre decisions amb coherència amb tu mateixa i posar els límits que necessites.

No trobes que seria tot més fàcil i agradable?

Imagina’t viure sense inseguretat, vergonya, por i tristesa per no estimar-te prou. Imagina’t prioritzar-te i sentir-te alleugerida.

Nova edició principis 2024

Algunes de les senyals de que necessites AUTOESTIMAR-TE

  • Sents que les coses que fas no tenen valor

  • No et creus del tot o t'incomoden les crítiques positives

  • Tendeixes a comparar-te amb els altres

  • Creus que no saps fer moltes coses, que les fas malament o no les pots fer

  • Et costa prendre decisions

  • Veus més els teus defectes que les teves virtuts

  • No et tractes bé a tu mateixa

  • Les coses t’afecten molt i t’ofens amb facilitat

  • Et sents petita davant de certes persones.

  • Et poses trista quan no tens plans els findes o per vacances

  • Et preocupa molt el que pensin de tu. Busques l’aprovació dels altres.

  • Et fa por donar la teva opinió. Penses que no és prou vàlida.

  • T'exigeixes molt

  • Et fan por els canvis i evites riscos

  • Necessites consultar abans de prendre una decisió

  • Pensar que el que diuen/fan els altres té més valor, i en conseqüència, demanes molt la seva opinió

  • Et costa posar límits i dir que no

  • Ets autoexigent

  • Sempre intentes donar-ho tot als altres i no et sents corresposta.

Si et sents identificada amb 2 o més frases, segueix llegint perquè això t’interessa

Programa d’autoestima

Aprén pas a pas i amb instruccions senzilles, com millorar la relació amb tu mateixa per tenir més autoestima i seguretat interior

Un procés individual en el qual aprendràs eines per aplicar en el teu dia a dia i que canviarà la manera de veure’t i tractar-te.

Quins canvis notaré si augmento la meva autoestima?

  • Et coneixeràs infinitament millor i això farà que et sentis més confiada.

  • Sabràs reconèixer les teves virtuts i et sentiràs més segura i capaç de fer el que desitges.

  • Et sentiràs molt més a gust amb tu mateixa perquè aprendràs a parlar-te millor. Seràs la teva millor amiga.

  • Entendràs molt bé el perquè de com et sents, ho sabràs reconèixer i gestionar-ho molt millor.

  • No et compararàs ni envejaràs a les altres persones.

  • Milloraràs la relació amb els altres.

  • No et preocuparà tant l’opinió dels altres i no buscaràs l’acceptació fora.

  • Et sentiràs més en equilibri i tindràs poder sobre els teus pensaments.

  • Sabràs com escollir i actuar segons els teus valors i principis.

Autoestima’t

Què inclou el programa?

  • Videos amb reflexions per entendre per què et passa i quin és l’origen del que et fa sentir malament

  • Vídeos amb explicacions pas a pas d’eines.

  • Àudios amb reflexions i dinàmiques per instaurar el que vas aprenent.

  • Instruccions pas a pas de les eines que pots aplicar a partir d’ara per millorar la teva autoestima.

  • Propostes d’hàbits que t’ajudaran a augmentar la teva autoestima.

  • Meditacions guiades per sentir-te més motivada i per connectar amb tu

  • Plantilles per posar en pràctica tot el que aprenguis.

  • Exercicis d’escriptura terapèutica per millorar la relació amb tu.

  • 4 sessions online i individuals per les persones que agafin la modalitat “amb acompanyament”

  • El programa AUTOESTIMA’T ha estat senzillament genial! He descobert tot el que s’amaga darrere l’autoestima. He après a identificar què s’amaga darrere dels meus pensaments i emocions i això m’ha ajudat a aprendre a gestionar-les. És un programa súper enriquidor i crec que tothom en pot treure profit!

    A.Gómez

  • Molt recomanable. Hauría de ser una assignatura a l’escola. Algo d’aprendre desde petits. Póster si ho tenim més present ara, ho podem transmetre als no stress fills, perquè els ajudi a disfrutar més plenament de la vida. Sentir-se bé amb un mateix, fa que també et sentis bé amb els altres que són aprop teu. Ho pot fer tot més fàcil, més complet, més intens. Gràcies Cris per tota la informació que dons I pels teus consells i propostes d’exercicis. I la teva motivació I carinyo al fer-ho. Gràcies

    Eva

  • Abans de començar em sentia malament amb mi mateixa, no tenia autoestima. Ara em sento com més alliberada, amb algunes eines i estratègies de pensament per treballar sobre mi mateixa. Aquest curs és com un punt de partida... i ara em toca seguir aprofundint dia a dia.

  • Aquest programa m'ha ajudat molt des de l'inici! Ara sento que em conec una mica més, he après a escoltar-me, respectar-me, parlar-me amb amor i des de la comprensió. Intuïa que no em tractava gaire bé, però gràcies al programa he vist que era un fet i he après a com canviar-ho. A dia d'avui encara consulto el material i segueixo evolucionant! Cris, de veritat que moltíssimes gràcies!! Tots els teus feedbacks i sessions individuals m'han portat a reflexionar coses que mai se m'haguessin passat pel cap!! Gràcies, gràcies i gràcies!! Aconsello a tothom que estigui en un moment "estrany amb un mateix", a tots que sàpiguen que hi ha alguna cosa que falla però no saben que exactament, a tothom que es parli malament a través dels pensaments, inclús els que pateixen ansietat, estrès, baixa autoestima, que el facin. No només m'ha ajudat en tot el que he comentat, sinó que també a saber gestionar situacions que abans em desbordaven, cada vegada millor. Encara em queda molt camí, però noto que passet a passet milloro moltíssim!!

    Blanca Ten

  • En el meu cas, vaig dubtar en si apuntar-me al programa o no perque actualment tambe estic visitant una psicologa. Incialment em pensava que no podria aprendre gaire cosa mes que les que ja aprenc a terapia. Però veia que cada post que feia la Cris m’hi sentia identificada i tenia una veueta que em deia: “Apuntat! No perdras res per fer-lo. Lo unic que pot passar es que expliqui coses que ja saps! I no hi ha res dolent en aixo. Si tot el que diu et ressona, es perque necessites alguna cosa mes”. Finalment, vaig decidir donar el pas i m’hi vaig apuntar, i el resultat em va sorprendre molt! Vaig anar descobrint que amb tot el que feia al programa o podia compartir amb la psicologa i el resultat es multiplicava per dos! Tenia ganes d’anar a terapia i ensenyar-li tot el que estava evolucionant gràcies al programa! I cal dir que l’evolució es nota tant per dins com per fora. Recomano moltissim combinar aquest programa amb terapia, es una sensació unica. Li agraeixo infinitament a la Cris tot el que m’ha ensenyat!🥰🥰

    Blanca Ten (2)

Quin és el contingut del programa?

    • Motius i conseqüències de no tenir bona autoestima

    • Test d'autoestima

    • El poder de l'escriptura per connectar amb nosaltres

    • Com fer una mirada observadora i empoderadora de nosaltres i conèixer-nos millor

    • Equilibrar la balança

    • Observar què vols canviar de tu.

    • Observar la part segura existent en tu

    • Com fer una mirada bonica cap a tu

    • Què ens generen els errors i com els gestionem

    • Eines per gestionar la frustració i la culpa quan t’equivoques.

    • Aprofitar el que t’aporten els errors.

    • El perdó cap a tu

    • La queixa i el que et genera

    • La crítica i el judici

    • Com ens relacionem amb les altres persones

    • Descobreix com et tractes

    • Reconeix el teu diàleg interior

    • Connecta amb la idea que tens de tu

    • Descobreix el poder det tractar-se bé

    • Què són les creences i com ens limiten o possibiliten a fer el que desitgem

    • Motius pels quals no et valores. Entendre l’orígen.

    • Motius pels quals és important que et posis en valor.

    • Les etiquetes i la pèrdua de valor

    • Com aconseguir posar-te en valor

    • Com acceptar què no t’agrada de tu

    • Com canviar el que no t’agrada de tu

    • Com augmentar el reconeixement cap a tu mateixa

    • Com veiem als altres

    • La por a què diràn les altres persones

    • Com aconseguir que t’afecti menys el que diuen les altres persones

    • Validació de les emocions. Què és i com aplicar-ho.

    • Reconeixement i gestió de les emocions.

    • Com puc canviar el diàleg intern

    • La relació amb el cos

    • Repàs de la informació recopilada durant tot el programa

    • Com aconseguir complir amb els objectius que tens

    • Coneix els teus valors

    • Hàbits i eines per aplicar al dia a dia

Aquest curs el pots fer en dues modalitats:

Amb acompanyament

Aquesta modelitat és per tu si vols aprofundir en el desenvolupament de la teva autoestima. T’acompanyaré a descobrir aquelles dinàmiques que et bloquegen i les creences que t’estàn limitant.

Tenir un punt de vista extern et permet descobrir punts que potser des de dins et costen més de detectar. A més a més, et pots sentir més acompanyada si tens amb qui compartir el procés.

El curs és individual i dura 10 setmanes. Farem un total de 4 sessions 1a1 (setmanes 2, 4, 7, 10) perquè puguem revisar aquells punts on et bloqueges i em puguis preguntar el que necessitis. Rebràs cada setmana un correu amb el contingut a desenvolupar de cada tema.

Preu: 497€

Al teu aire

Si és el primer cop que fas un procés de creixement personal, potser et fa vergonya o no veus clar el fet de que t’acompanyi. És totalment comprenssible. Amb aquest curs aprendràs moltes eines que t’ajudaràn a fer un canvi real i efectiu amb tu mateixa. Notaràs un abans i un després molt clar en el teu interior. I si més endavant vols que t’acompanyi, sempre som a temps de que contractis algunes sessions.

El curs és individual i el desenvoluparàs al teu aire. Té una durada de 10 setmanes. Cada setmana rebràs un correu amb el contingut que necessitaràs per desenvolupar cadascún dels temes.

Preu: 357€

PREGUNTES FREQÜENTS

Com se si és per mi?

Si has arribat fins aquí, és un gran indicador de que aquest curs és per tu. El 100% dels processos en els que acompanyo és necessari aprofundir en l’autoestima, ja que és un punt necessàri a desenvolupar si desitges tenir una vida plena i realitzada.

Que passa si de sobte no tinc temps una setmana per relitzar el proposta?

Si no tens temps no passa res, tindràs el material per tu. Tot i així, el primer pas per autoestimar-te és buscar el teu espai per cuidar-te

I si no m’agrada el curs?

Estic convençuda que el curs autoestima’t t’aportarà tot el que necessites. Tot i així, tindràs 7 dies per provar el programa, i si no t’agrada et torno els diners sense demanar-te cap explicació. M’envies un correu a cris@crisibanyez.com i procedirem a la devolució.

Escullo el format “al teu aire” o “amb acompanyament”?

Sempre recomano fer el format “amb acompanyament” perquè et permet aprofundir molt més sobre cada tema i preguntar tots els dubtes que tinguis. D’altra banda, el fet d’anar-nos trobant, t’ajuda a tenir més constància per anar fent el programa, i tens l’oportunitat de fer unes sessions a preu reduït. El format “al teu aire” està pensat per aquelles persones que senten que no estàn preparades per compartir o que tenen uns horaris complicars per fer les sessions.

És compatible amb anar a teràpia?

Totalment! Si ja estàs fent un procés terapèutic no interferirà en cap cas.

Et puc contactar durant el procés?

I tant! Soc aquí per acompanyar-te. Pots escriure’m quan vulguis a info@crisibanyez.es Si és un dubte senzill de resoldre et respondré encantada, i si és més extens, buscarem la millor manera per resoldre els teus dubtes.