Poder interior
Un programa individual i amb sessions personalitzades per descobrir les eines que et permeten:
♦ Parar els bucles mentals
♦ Tenir millor relació amb tu mateixa
♦ Saber gestionar millor les teves emocions
♦ Saber què fer quan et preocupa una cosa
La jefa de la Mireia li ha dit que l’informe que ha fet “està bé”, sense més… La Mireia ja no ha pogut seguir fent la seva feina amb normalitat perquè no pot deixar de donar-li voltes a la simplicitat de les seves paraules…
“Aquest “bé” tan simple no sé si vol dir que està realment bé o no… Haurà vist coses que no li han agradat i no m’ho diu? A la meva companya sempre li diu més coses!”
La parella de la Sònia ha quedat amb uns amics per jugar a pàdel abans de sopar. La Sònia tenia ganes de parlar amb la seva parella mentre sopaven, i ara resulta que es queda a sopar amb els amics. Es comença a sentir trista i no entén per què…
“Tot i que entenc que vulgui sopar amb els amics, avui em venia de gust estar amb ell… Per què no ho accepto i ja està?”
Quan alguna cosa et preocupa, t’ofén o et fa sentir malament, comences a donar-hi voltes i voltes sense parar. T’invaeix una sensació d’incomoditat en el cos, com de nerviosisme i no saps com deixar de sentir-te així.
Quan expliques el que et passa, la gent li treu importància i et donen solucions, i tot i que tu saps que el que diuen és veritat, no aconsegueixes deixar de sentir-te així.
I segueixes en el bucle i comences a pensar:
Per què tot m’afecta tant?
No podria relativitzar més les coses com fan els altres?
Al cap d’un temps, això se’t passa. Vas fent i tornes a sentir-te millor. Ja et sents més feliç i més segura.
I llavors, torna a passar alguna cosa que et fa trontollar de nou. De cop et tornes a sentir més insegura i més trista i et preguntes:
Per què torno a estar malament?
Per què no puc ser més estable com els altres?
Sentir-te d’aquesta manera és totalment normal quan no saps què fer amb el que et passa. Sé que voldries sentir-te més estable i relativitzar més les coses i així deixar de sentir tanta incomoditat.
La clau de tot això és conèixer bé el teu interior i tenir consciència de tot el que t’està passant cada vegada que et trobes en una situació de preocupació, por, inseguretat o tristesa.
Davant de situacions així, inconscientment ens connectem amb situacions no resoltes que porten molta càrrega emocional. De manera que, al viure situacions similars, es remouen moltes més coses de les que pensem i és quan no podem deixar de pensar i ens incomoda tant el que sentim.
Què et sembla si t’explico tot el que passa internament i et dono les claus per deixar de sentir-te tan perduda? Ens hi posem?
T’acompanyo durant 8 setmanes a descobrir el teu PODER INTERIOR per controlar més les emocions i sentir-te més en pau i més segura davant les situacions que et preocupen.
Testimonis del programa
Què t’emportes?
8 setmanes de connexió amb tu
4 blocs amb material teòric explicat de forma clara
4 sessions individuals i personalitzades
Videos explicatius per entendre millor el teu interior i com pots actuar per sentir-te millor.
Exercicis instrospectius. Propostes d’escriptura terapèutica per aprofundir sobre tot el que vas entenent i aprenent.
Revisió dels exercicis i propostes (per correu) personalitzades en funció de les teves respostes i necessitats.
Àudios explicatius i meditacions per connectar amb tu mateixa d’una forma diferent.
Acompanyament per whatsapp durant tot el procés, estem juntes en aquest camí.
Un espai segur on poder-te expressar sense judicis, on t'escoltaré i t'acompanyaré a validar les teves emocions.
Descobreix com funciona el teu interior per tal d'entendre't millor i no tenir tanta sensació de bloqueig i caos.
Entén com és el teu diàleg interior i transforma'l perquè jugui a favor teu.
Descobreix com funcionen els teus pensaments i com aturar-los per no encallar-te en els bucles mentals.
Descobreix les eines interiors que ja tens, però que no coneixes.
Aprèn les eines per dirigir els pensaments per deixar d'encallar-te en els bucles mentals
Aprèn les eines per gestionar aquelles coses que et preocupen i t'encallen.
Descobreix com connectar i validar les teves emocions perquè deixis de lluitar internament contra elles.
Descobreix el motiu real de que les coses t’afectin com ho fan.
T'acompanyo a descobrir el teu PODER INTERIOR
per sentir-te més segura i entendre’t millor.
Contingut i calendari
L'acompanyament és individual i personalitzat i iniciarem els continguts a la data en què decidim començar juntes
-
Per iniciar el procés, t'entregaré un petit dossier amb exercicis i preguntes que marcaran el punt A, l'estat actual.
En aquest punt, podràs accedir al contingut de tot el programa.
Em revisaré les teves respostes per tal de donar-te opinió i fer-te propostes que t’ajudin a iniciar el procés.
-
En aquest primer capítol, aprendràs a reconèixer les teves emocions, posant-lis nom i començaràs a connectar-hi.
Aprendràs també la diferència entre sentir i pensar, i això et farà començar a canviar la perspectiva respecte els bucles mentals.
També parlarem de les creences i començaràs a saber-les identificar.
Aquest contingut teòric i pràctic està pensat que el desenvolupis durant la primera setmana.
-
Des del dia 1 del procés, et demanaré que apuntis les situacions del dia a dia o que recordis que t’afecten molt o no pots deixar de pensar-hi. D'aquesta manera, podrem treballar sobre exemples reals i pràctics i així que puguis fer canvis des de l'inici.
També posarem en comú els exercicis desenvolupats fins la sessió i podràs aprofundir i preguntar-me el que necessitis.
-
Durant aquesta setmana ens dedicarem a explorar el món interior. Descobriràs el diàleg intern i les parts que el conformen.
També aprendràs a detectar els pensaments que van apareixent segons les situacions que vagis vivint.
I finalment aprendràs els passos per a una gestió emocional sana i validada.
-
Ens tornarem a trobar per observar com funciona el teu interior en les situacions que se t'encallen.
Descobriràs dinàmiques internes que t'estàn boicotejant i que no saps com gestionar.
-
Aquest és un dels capítols que més us agraden perquè enteneu millor com funciona el nostre interior quan ens encallem en els bucles mentals.
Descobriràs eines per tallar els bucles mentals i poder dirigir tu el que passa a la teva vida.
Aprendràs també a validar les teves emocions.
-
Durant aquesta setmana aprendràs alguns dels detonants que interfereixen en el teu dia a dia en els moments que et sents menys empoderada, o quan explotes o quan sents pèrdua de control. Veuràs perquè a vegades se t’activa intensament la tristesa, la ràbia o la por.
-
En aquesta sessió aprofundirem sobre el que has descobert en el capítol 4 i 5 de manera que ho puguis integrar de forma amorosa i saludable.
Això t'ajudarà a detectar punts de vulnerabilitat i a validar-los per tal de que juguin al teu favor i no en contra (tal i com passa ara).
-
Aquest capítol és d'allò més interessant, ja que descobrim molts factors que influencien en la relació amb les altres persones. Això ajuda a entendre el nostre interior molt millor i a canviar la perspectiva per tal de sentir-te més segura i empoderada.
Finalment farem la quarta i última sessió del programa per posar en comú tot el que has anat descobrint sobre tu i fer un tancament especial per gestionar les emocions de la nova manera que has après.
-
Complementem el programa amb el kit emocional, que consisteix en diferents vídeos on t’explico com et relaciones amb cada emoció principal i com gestionar-la de forma adequada.
El segon bonus és un recurs molt potent que t’ajudarà a acceptar les coses que no t’agraden de tu mateixa. És un complement ideal per sentir-te millor i més segura amb tu.
Bonus de regal!
Per completar tot el que aprendràs en aquest acompanyament, et regalo un kit emocional. En aquest curs, faràs un recorregut per les emocions bàsiques i aprendràs eines per gestionar-les. Parlarem de la tristesa, la por, la ràbia, l’amor i l’alegria.
En aquest recorregut aprendràs a detectar aquestes emocions, a distingir-les, a veure quines dinàmiques fas actualment que no et permeten gestionar-les com necessiten i aprendràs com gestionar-les perquè siguin validades i acollides.
Tot plegat t’ajudarà a sentir-te molt més segura amb tot el que sentis i més tranquil·la de cara als nous reptes que es presentin.
També he completat el programa amb un recurs molt potent que t’ajuda a abraçar els que consideres els teus defectes i a sentir-te més acceptada i agumentar la teva autoestima.
Aquest recurs consisteix en tres exercicis molt reveladors i un vídeo teòric per explicar-te pas a pas com fer-los. Aplicar aquest recurs, t’ajudarà a valorar-te com et mereixes i creure més en tu.
I si vols enviar-me les teves respostes, t’ajudaré a aprofundir sobre el que vas interioritzant.
OFERTA ESPECIAL FINS L’11 DE DESEMBRE!
Si t’apuntes aquest desembre t’emportes dos regals molt especials!
Taller especial
Un taller sobre la vergonya i la culpa, dues emocions molt complexes i que s’acostumen a confondre, per descobrir com diferenciar-les i com gestionar-les millor.
Sessió de seguiment
Una sessió de 45 minuts de seguiment per realitzar un mes després d’acabar el programa, perquè puguis compartir experiències viscudes posterior al programa i preguntar els dubtes que necessitis
Pagament per mensualitats
Tens l’opció de fer el pagament en 3 mensualitats* de
153€
*Per fer el pagament en tres mensualitats, has de clicar el botó “klarna” a mètode de pagament.
Pagament un sol cop
També pots fer un sol pagament a l’inici del procés de
457€
PLACES LIMITADES!
Si tens dubtes i vols preguntar-me’ls, o algun problema amb el pagament, escriu-me i en parlem sense compromís!
Dubtes habituals
-
Amb aquest programa aconseguiràs tenir molta claredat de com funciones internament i t’enduràs moltes eines que t’ajudaràn a gestionar les teves emocions.
-
El contingut pot ser complementari. La meva recomanació és que comentis amb la teva psicòloga que vols fer aquest programa.
-
Quant creus que serà millor moment?
Si estas mirant això és perquè ho necessites, perquè hi ha una veueta dins teu que et demana ajuda. Et felicito per haver buscat ajuda. Aprofita ara que has fet el primer pas :) Confia en tu!
-
Les sessions es fan, generalment per google meet.
Les sessions són per aprofundir en els coneixements que vagis adquirint i duent-los a la pràctica en la teva vida. Es desenvolupen seguin el teu ritme i les teves necessitats. És totalment personalitzat. T’acompanyaré mitjançant reflexions i preguntes.
L’horari de les sessions l’acordarem segon disponibilitat de les dues i es realitzaran entre 9 i 19h de dilluns a divendres
-
Tenint en compte que no soc psicòloga, no agafo casos en els quals hi hagi depressió, ansietat, traumes importants o qualsevol trastorn. En cas de fer acompanyaments on vegi que la persona necessita iniciar un procés terapèutic, sempre derivo a una psicòloga que pugui acompanyar més adequadament.
-
Cap problema, si avises amb 24h d'antelació o és un cas de força major, adaptarem el calendari a les teves necessitats.
-
Generalment hi dedicaràs una hora i mitja cada setmana. A més a més, recomano no fer-la de cop, si no guardar-te, per exemple, 3 dies fent mitja hora. Així pots anar interioritzant més còmodament el contingut. Tot i així, pots fer-ho com a tu et vagi millor.
-
Tot el material el tindràs disponible per sempre.